Iedereen heeft als kind een vijftal afweermechanismen ontwikkeld, die we ook in ons volwassen leven nog gebruiken. Deze afweermechanismen hebben we ontwikkeld om niet te hoeven voelen dat we als klein kind niet kregen wat we nodig hadden. Met deze test ontdek je welke mechanismen je het meest gebruikt en wat jouw afweerprofiel is. Het gaat bij deze test niet over goed of fout, maar over hoe jij reageert in bepaalde situaties.

Angst
Voordat het kind beschikt over de cognitieve capaciteiten om afweermechanismen te ontwikkelen die gebaseerd zijn op bepaalde cognities – illusies – geeft alleen angst een zekere bescherming tegen het volledig bewust worden en voelen van de waarheid.
* Angst creëert de illusie dat er nog een mogelijkheid is om te ontsnappen.
* Fysiologie: extreme en plotseling piekende stress hormoon productie gericht op vluchten.
* Kenmerken: angststoornissen zoals fobieën (b.v. spreken in het openbaar) en angstaanvallen (b.v. tijdens het krijgen van kritiek).

Primaire Afweer (PA)
De PA beschermt ons tegen de waarheid dat onze oude behoeften niet vervuld zullen worden met de illusie:
* “Ik krijg niet wat ik nodig heb omdat er iets mis is met mij”
* De PA kenmerkt zich door gedachten en gevoelens die passen in een van de volgende drie categorieën:
ik deug niet, ik ben schuldig, ik kan het niet.
* Fysiologie: passiviteit veroorzakende stress hormonen (corticosteroïden, vgl. cortisol)
* Kenmerken: onzekerheid, minderwaardigheidsgevoelens, depressiviteit, moedeloosheid, zelf-ondermijnende gevoelens, -gedachten, suïcidale gedachten (wat heeft het allemaal voor zin) of -wensen.

Valse Hoop (VH)
VH beschermt ons tegen de levensbedreigende waarheid met de illusie:
* “Ik kan wel krijgen wat ik nodig heb, als ik maar …… (liever ben, beter mijn best doe, slimmer ben, rijker ben, zorg dat anderen zich goed voelen, enzovoort)”.
* Fysiologie: activiteit veroorzakende stress hormonen (catecholaminen, vgl. adrenaline).
* Kenmerken: gevoelens van stress en gedrag dat gericht is op het behagen van anderen/voldoen aan de verwachtingen van anderen (b.v. ‘lief’ zijn, onderschikken), alles zo goed mogelijk doen (perfectionisme), niet delegeren. VH  weerspiegelt zich in allerlei klachten zoals piekeren, malen, slecht slapen, altijd bezig zijn en zich geen rust gunnen, chronisch vermoeidheidssymdroom/ME, RSI (de zogenoemde muisarm), burn-out en overspanning.

Valse Macht (VM)
VM beschermt ons door ons de illusie voor te houden:
* “Ik kan wel krijgen wat ik nodig heb, als jij maar…….(liever bent, beter je best doet, niet zo zeurt, slimmer was, enzovoort)”.
* Fysiologie: actiegerichte stresshormonen (catecholaminen, vgl. adrenaline).
* Kenmerken: gevoelens van stress, ongeduld, irritatie, woede en agressieve (of superioriteits-) gedachten, -gevoelens en -gedragingen met als gevolg intimiderend en autoritair gedrag, veel conflicten, slecht samenwerken, isolement, huiselijk geweld.

Ontkenning van Behoeften (OvB)
OvB beschermt ons met de illusie:
* “Ik heb helemaal geen behoeften/niets nodig”: alles is wel best zo, doe maar gewoon, het valt wel mee, maak geen drukte, ik heb geen probleem, het maakt niets uit, het zal allemaal wel.
* Fysiologie: verdoofde staat van zijn als gevolg van. werking van mogelijk o.a. endorfinen.
* Kenmerken: moeilijk werkelijk bereikbaar voor anderen, niet werkelijk betrokken, nergens een werkelijk probleem in zien, vermijdinsggedrag/sub-assertief/confrontaties vermijden (geen kritiek/echte feedback geven), geen beslissingen durven nemen. Weinig drive, ambitie, intimiteit (oppervlakkige of geen relaties) en passie,  slecht contact met gevoelens in lichaam (niet goed voelen van emotionele of ziektesignalen). Vaak wordt deze afweer in stand gehouden m.b.v. allerhande verslavingen (roken, drinken, eten, niet-eten, winkelen, sporten, work-aholic, seks, gokken, enzovoort) en zoeken van passieve afleiding (b.v. tv) die bijdragen aan het in stand houden van de verdoofde staat van zijn, waarin men geen behoeftigheid en weinig spanning voelt.

Met deze test kun je bepalen welk afweermechanisme je het meest gebruikt. Iedereen gebruikt alle vijf de afweervormen inclusief angst, maar er is een verschil in de regelmaat waarmee we ze gebruiken. Met deze test kom je erachter welke vorm(en) jouw voorkeur geniet(en).

Voor de test

Voordat je de afweertest begint, is het goed een schatting te maken van de mate waarin je denkt dat je de vijf soorten afweer (angst, primaire afweer, valse hoop, valse macht, ontkenning van behoeften) gebruikt.

Geef met een cijfer van 1 tot en met 10 achter iedere zin zin in hoeverre de bewering op jou slaat. 1 betekent ‘slaat helemaal niet op mij’ en 10 betekent ‘slaat precies op mij’.

Tijdens de test

Daarna volgt de echte afweertest. Wees zo eerlijk mogelijk. Dat is niet gemakkelijk, omdat de afweermechanismes ons niet van onze mooiste kant laten zien. Maar ben je bewust dat je nu belangrijke stappen zet om deze mechanismes aan te pakken. Merk je dat je je score toch (een beetje) mooier wil maken? Bedenk dan maar dat het betekent dat er een afweer geactiveerd is.

Na de test

Na het completeren van de test en het invullen van je contactgegevens, ontvang je het resultaat (jouw persooonlijke afweerprofiel) met een uitvoerige toelichting in je mail.